Réveil par la lumière pour bien dormir : bénéfices, limites et erreurs à éviter

Un réveil lumineux ne garantit pas un sommeil réparateur. Plusieurs études montrent que l’exposition progressive à la lumière peut favoriser un meilleur endormissement et réguler le rythme circadien, mais ces bénéfices varient fortement selon l’heure d’utilisation, l’intensité de la lumière et la sensibilité de chacun.

L’usage inadapté d’une lampe de luminothérapie, notamment une exposition trop tardive ou insuffisante, peut perturber …

The post Réveil par la lumière pour bien dormir : bénéfices, limites et erreurs à éviter appeared first on La Petite Déco.